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Lentils - 18g of protein/ one cup. Seitan - 75g of protein/ 100g. Nuts - ~ 27g of protein/ one cup. We will use the following calories and macros as our goal: Calories = 3080 kcal; Protein =128-176 grams; Fats = 51-103 grams; Carbohydrates =390-490 grams; Breakfast:. To maximize improvements in body composition here’s the optimal vegan. Eat the rest of your calories in the form of carbs (see also ‘ Benefits Of Eating A Diet High In Carbs. In addition to co-authoring The New York Times Bestseller The Plant-Based Athlete, he is the author of Vegan Bodybuilding &amp; Fitness, Shred It!, and Plant-Based Muscle. . Günstige kaufen legal anaboles steroid bodybuilding-medikamente. 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